مشروبات لتكبير المؤخرة والارداف في أسبوع

تمارين لتصغير الأنف العريض والطويل

تمارين لتصغير الأنف , تبحث العديد من النساء عن طرق لتصغير الانف وتلجأ البعض منهم الى القيام بالعمليات الجراحية المكلفة والتي قد تسبب أعراض جانبية خطيرة, وأيضا تلجأ بعضهن الى تحضير وصفات طبيعية لتصغير الأنف في المنزل نعم هذه الوصفات مفيدة جدا.

واذا كنتي ترغبين في الحصول على انف مثالي عليك القيام بهذه التمارين التي سأشرحها لك من اجل تصغير أنفك سواء كان عريضا او طويلا بدون جراحة.

في مقال اليوم موقع اعتني بنفسك يقدم لكم 9 تمارين لتصغير الأنف العريض والطويل تابعي الشرح سيدتي.

هل يمكن تصغير الانف بالتمارين حقا؟

نعم يمكن و ألف يمكن فقد اثبت دراسات من قبل خبراء التجميل انه يمكن تعديل شكل الأنف بالقيام ببعض تمارين تصغير الأنف, فالانف مثل باقي أعضاء الجسم يحتوي على عضلات وتلك العضلات يمكن شدها ببعض التمارين السهلة;

التي تتطلب من وقتك 15دقيقة فقط لن تأخد من وقتك شيء اذا كنت طبعا ترغبين في الحصول على شكل الأنف المرغوب به تابعي الان تمارين لتصغير الانف طبيعيا في المنزل.

9 تمارين لتصغير الأنف

1. تمرين رفع الأنف: 

يعتبر هذا التمرين من أفضل تمارين لتصغير الأنف, إبتسمي وأنت تضغطين على أنفك وتشدينه بواسطة سبابتك إلى أعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان ثم كرري التمرين من 20 إلى 30 مرة يومياً حتى تخصلي على افضل النتائج.

2. تمرين تقصير الأنف: 

هذه طريقة تصغير الانف العريض المناسبة لك سيدتي إدفعي رأس أنفك نحو الأسفل بواسطة سبابة يدك اليمنى. وفي الوقت نفسه إضغطي على جانبيه إلى أسفل بواسطة سبابة وإبهام يدك اليسرى. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان. كرريها مرتين يومين على أن تتضمن كل مرة 30 حركة.

تمارين لتصغير الأنف العريض والطويل

3. تمرين تضييق الأنف: 

في حال كان أنفك عريضاً وأردت أن تعملي على تضييقه، مارسي أحد هذين التمرينين: إضغطي بواسطة سبابتي يديك على جانبي أنفك من الجهتين. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان. كرّري التمرين مرتين يومياً على أن تقومي بـ30 حركة ضغط في كل مرة.

تمارين لتصغير الأنف العريض والطويل

4. تمرين شد لتصغير الانف

خيار جيد من تمارين لتنحيف الانف فهو مفيد جدا خصوصا لمن يملك انف عريض  ارسمي بفمك شكل الحرف O مع فتح عينيك وشد ذقنك إلى أسفل وجبينك إلى أعلى قدر الإمكان. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان. وكرري الحركة قدر استطاعتك حتى تحصل على شكل الأنف المطلوب.

5. تمرين الرفع لتصغير الأنف: 

أرسمي بواسطة فمك الحرف O وأغمضي عينيك وارفعي رأسك إلى أعلى وإلى الخلف. وارفعي صدرك إلى أعلى أيضاً. فهذا يساعدك على شدّ عضلات وجهك وأنفك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان وكرري التمرين 20 مرة.  

6. تمارين يوغا لتصغير الأنف طبيعيا بدون عملية التجميل

يقول ممارسو اليوجا أنها تسبب الشعور بالراحة والرضا النفسي، لذا فهي مهمة لك سواء قامت بتصغير أنفك فعلاً أم لا ولكن حسب تجربتي مع تمارين لتصغير الانف فان تمارين اليوغا من أفضل تمارين لصغير الأنف العريض او الطويل ، ويمكنك القيام بها عن طريق التالي: 

1. خذي شهيق عميق وقومي بإخراجه. 
2. اجلسي مسترخية. أغلقي بأصابعك فتحتي الأنف. 
3. استنشقي الهواء من الفتحة الأخرى . 
4. احبسي نفسك لعدة ثوانٍ، 
5. حسب هذه الطريقة يمكنك الحصول على نتائج أفضل إذا قمتِ بها 10 مرات يومياً.
6. انصحك بتمارين اليوغا حيث انه بدون تجميل بأفضل تمارين للأنف بالمنزل

7. تمرين تقويم الأنف 

ابتسمي واستخدمي إصبعك لرفع أنفك، قومي بهذا التمرين من 20 إلى 30 مرة يومياً، لتشكيل عضلات الأنف. 

8. تمرين التدليك لتصغير الأنف

قومي بتدليك أنفك من الأعلى والأسفل بأصابعك لمدة 5 مرات يومياً، التدليك ينشط الدورة الدموية عموماً انصحك بالتدليك المستمر فالتدليك ليس فقط مفيد للانف فقط بل للجسم ككل. 

9. تمرين الهواء من أجل تصغير الانف 

تنفسي بعمق خذي نفس واملئي بالهواء الخدين، حركي الهواء في جميع الاتجاهات وفمك مغلق، لمدة 5 ثوانٍ في كل تّجاه، بعدها قومي بإخراج الهواء واستمري على عمل هذه الطريقة يومياً.

الى هنا سيداتي وسادتي نكون قد انتهينا من مقال تمارين لتصغير الأنف العريض والطويل اتمنى ان اكون قد افدتكم لا تنسوا مشاركة المقال ليصل الى اكبر عدد ممكن من الناس وتعم الائدة لى الجميع, لا تنسوا دعمنا بتعليق لنستمر في مشر الافضل وسلام.